Intro :)
La théorie :)
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Anatomie du bassin : je fais ça digeste, t'inquiète, mais c'est ultra(!) important! ;) (8:03)
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Anatomie du plancher pelvien : encore une fois, ultra important! ;) (3:31)
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Et les hommes dans tout ça? (2:34)
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Les rôles du plancher pelvien (4) (7:13)
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La contraction du plancher pelvien (6:38)
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Le meilleur ami du plancher pelvien (8:14)
Calmer l'esprit pour mieux ressentir - faire une ou plusieurs techniques avant de faire les exercices :)
Cet atelier est destiné autant aux femmes (enceinte ou pas, ayant des enfants ou pas), qu'aux hommes
La pratique :)
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Exercice 1 - La respiration en 3 temps (7:10)
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Exercice 2 - Les vibrations (10:55)
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Exercice 3 - L'expiration pour mieux connecter (15:02)
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Exercice 4 - La visualisation (8:21)
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Exercice 5 - La surinspiration diaphragmatique (5:48)
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Exercice 6 - Rétroaction tactile (4:31)
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Exercice 7 - Tricher pour mieux ressentir (10:16)
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Exercice 8 - Prendre connaissance de notre corps (2:59)
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Exercice 9 - Y aller directement; on explore! (5:20)
Pour aller plus loin!
